{"product_id":"cross-training-weighted-bag-soft-kettlebell-10-kq","title":"Cross-Training Weighted Bag \/ Soft Kettlebell - 10 kq","description":"\u003cp\u003eBu 5 və ya 10 kq-lıq ağırlıq çantası ilə müxtəlif məşqlər edin, əzələ kütləsini, partlayış gücünü, dözümlülüyü və gücü artırmaq üçün. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e5 və 10 kq çəkisi olan çantanın təsviri\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e5 kq çəkisi olan çantanın ölçüləri:​\n- 11,5 sm hündürlük\n- 20 sm diametr ​\n\nBu ağırlıqlı çantanın 2 tutacağı var və içi qumla doldurulur.10 kq çəkisi olan çantanın ölçüləri:​\n- 21 sm hündürlük\n- 20 sm diametr ​\n\nBu ağırlıqlı çantanın 4 tutacağı var və içi qumla doldurulur.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNiyə məşqləriniz üçün 5 və ya 10 kq ağırlığında bir çanta istifadə etməlisiniz?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eBarlar, qantellər və kettlebell-lərdən fərqli olaraq, bu çanta əzələlərinizi fərqli şəkildə işləməyə imkan tanıyır.\nMüxtəlif faydalı hərəkətlərdən həzz alın, məsələn:\n- Yüksək çəkmələr:Çiyinlər, biceps və trapez əzələləri üçün\n- Lunges:quads və glutes üçün\n- Rus bükülmələri:Qarnınız üçün\n\nHəmçinin, onun \"yumşaq\" tərəfi standart kettlebell-dən fərqli olaraq yerə saldıqda ziyan vermədən istifadə etməyə imkan verir. Aşağı mərtəbədəki qonşularınız üçün çox daha rahatdır. \u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇəkili çanta nə qədər davamlıdır?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eYüksək davamlı və mükəmməl su keçirməyən, çəkisi olan çantamız qumun ətrafında olan 2 qat parça sayəsində möhkəmdir.\n​\nQumla doldurulsa belə, bədəninizi işləmək üçün yeni üsul təmin edərək, çox elastik qalır.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇəkili çanta ilə hansı məşqləri edə bilərsiniz?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e5 və 10 kq-lıq ağırlıq çantası ilə bar və ya kettlebell ilə edilən bir çox məşqi, aşağıdakı kimi, edə bilərsiniz: - Russian swing\n- Hip thrust\n- KB Swing\n- Chin pull\n- Squat\n- Deadlift...\n\nTəsəvvürünüzü sərbəst buraxın!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eAğırlıqlı çantanızın davamlılığını maksimuma çatdırmaq\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eBu ağırlıqlı çanta həm daxili, həm də açıq havada istifadə edilə bilər.Bununla belə, onu beton səthlər üzərində sürükləməməlisiniz, çünki bu, parçaya zərər verə bilər.\n\nOnu zədələməmək üçün rezin plitələrdən istifadə edin (ref:8651539). Bundan sonra, zərərdən narahat olmadan onu tamamilə təhlükəsiz yerə endirə bilərsiniz.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQR kodu sayəsində məşqinizdə sizə kömək edəcəyik\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e5 kq və 10 kq çəkisi olan çantanızla ediləcək məşqlər üçün fikir tapmaq üçün QR kodunu skan edin.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMəşqçimiz tərəfindən tövsiyə olunan çarpaz məşq dövrəsi (1\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eHər raund arasında 1 ilə 2 dəqiqə arasında bərpa müddəti ilə 3-6 raund:\n- Russian twists: Hər tərəfə 8-12 təkrar\n- Goblet squats:10-15 təkrar\n- 1 qol sıraları:Hər tərəfə 8-12 təkrar\n- Çanta ilə yelləncəklər:10-15 təkrar\n\nNəzərə alın ki, məşqlər arasında bərpa vaxtı yoxdur.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMəşqçimizin məsləhəti (2\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eHər bir məşq üçün, tövsiyə olunan minimum təkrarlama sayından başlayın və 5 kq-lıq çantadan istifadə edin, 2 təkrarlama fərqi ilə başlayın, və hər həftə bir təkrarlama artıraraq maksimum tövsiyə olunan təkrarlama sayına çatın. Sonra, 10 kq çanta və ya kettlebell istifadə edərək çəki artırın.\n\nİrəlilədikcə, dövrlərin sayını artıra və dövrlər arasındakı bərpa vaxtını azalda və ya tamamilə aradan qaldıra bilərsiniz. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBu ağırlıqlı çanta çox rahatdır, yumşaq materialdır, buna görə özünüzə zərər vermirsiniz.İstifadə asanlığı sayəsində çəki məşqləri və çarpaz məşq etməyə başlayanlar üçün idealdır.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003e[Versatility]\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eBu ağırlıqlı çanta ilə 50-dən çox məşq edin\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65364\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003e[User comfort]\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eYumşaq dizayn onu klassik çaydanlardan daha rahat edir\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003e[Easy transport]\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eErqonomik tutacaqları sayəsində\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003e[Ergonomic grip]\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMəşqləriniz üçün rahatca tutula bilər. \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eBu 5 və ya 10 kq-lıq ağırlıq çantası ilə müxtəlif məşqlər edin, əzələ kütləsini, partlayış gücünü, dözümlülüyü və gücü artırmaq üçün. \u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8767576 \/ 10kg \/ [blue grey]","offer_id":52343088185560,"sku":"4657420","price":57.99,"currency_code":"AZN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0749\/1728\/2008\/files\/pic_81333403-da9b-4525-8672-8835af23d1c3.jpg?v=1788445131","url":"https:\/\/decathlon.az\/en\/products\/cross-training-weighted-bag-soft-kettlebell-10-kq","provider":"Decathlon Azerbaijan","version":"1.0","type":"link"}